Después de varias horas seguidas de trabajo, es recomendable hacer una pausa y realizar ejercicios que ayuden a relajar los músculos que mas se utilizan durante la jornada laboral así se evitan molestias mayores o dolores más intensos.
Muñeca hacia abajo
- Estira un brazo y flexiona la muñeca hacia abajo.
- Con ayuda de tu otra mano ejerce presión hacia abajo por un par de segundos.
- Repite el mismo ejercicio con el otro brazo.
Muñeca hacia arriba
- Estira un brazo y flexiona la muñeca hacia arriba.
- Con ayuda de tu otra mano ejerce presión hacia arriba or un par de segundos.
- Repite el mismo ejercicio on el otro brazo.
Con ambos brazos
- Junta las palmas de las manos en el pecho.
- Con las palmas juntas comienza a bajar ambas manos hasta que sientas la erogación del antebrazo.
- Mantén esta posición por 10 segundos y vuelve a repetir.
Con un brazo
- Pasa tu brazo estirado hacia el lado contrario de tu cuerpo.
- Con tu otra mano toma el codo y empujalo hacia ti.
- Mantén esta posición por 10 segundos y vuelve a repetir el ejercicio con el brazo contrario.
Ejercicios para descansar piernas
- Párate con los pies abiertos a la altura de los hombros.
- Flexiona la rodilla agáchate y ponte en cuclillas.
- Pointe de pie suavemente y mantén en la punta de tus pies un par de segundos